SÜPER TONTON’DAN SICAĞA KARŞI ÖNERİLER

Merhaba Sevgili Tontonlar,

Soğuk bir kışın ardından sıcakların yüzünü gösterdiği günlere geldik nihayet.

Malumunuz, sıcaklar gelince bizim için biraz da zor zamanlar geliyor. Aşırı terleme, pişik, çarpıntı gibi problemler yaşayabiliyoruz kimi zamanlar.

Senelerle, bir anlamda “profesyonel şişman” olarak geçirdiğim yazlarda epey tecrübe edindim bu konularda.

Benden size yazı rahat geçirmek için birkaç küçük öneri:,

 

  • Mümkün olduğunca pamuklu, sentetik olmayan kıyafet ve iç çamaşırları kullanın.
  • Özellikle iç çamaşırına özen gösterin ki mantar vb… ter ve enfeksiyon kaynaklı rahatsızlıklara yakalanmayın.
  • Çok mecbur değilseniz öğle saatlerinde, 12:00-15:00 saatleri arasında dışarıda olmamaya gayret edin. Özellikle tansiyon, kalp, diyabet gibi rahatsızlıklarınız varsa kendinizi güneşten mümkün olduğunca koruyun bu saatlerde.
  • Hava alan ayakkabılar giymeye, ayağınızı rahatsız etmeyen, mümkün olduğunca vücudunuzu destekleyen ortopedik tabanlı ve en azından tabanı naylon olmayan ayakkabılar giymeye özen gösterin.
  • Ağır, yağlı gıdalar tüketmeyin. Hele akşamları hiç…
  • Mümkün olduğunca hafif beslenmeye gayret edin. Sık sık az az beslenin. Akşam öğünlerinizi en hafif öğününüz yapmaya dikkat edin. Et, tavuk balık gibi besinleri mümkünse öğlen tüketin.
  • Meyveyi, yanında bir kepekli bisküvi gibi dengeleyici bir besinle tüketirseniz zarar değil, yararını görürsünüz.
  • Yürüyüş veya sporunuzu akşam serinliğinde yapın.
  • Mutlaka her gün en az bir kere duş alın ve kurulandıktan sonra pişik oluşumuna elverişli göğüs altı, bacak arası ve kıvrım aralarında kalan bölgelerinizi pudralayın. Pişikten korunmuş olursunuz.
  • Kendinize yürüyüş arkadaşı edinin ve değişik yürüyüş rotaları seçin. Ben 2 sene önce 246 kilolardayken günde 100 metre zor yürüyordum, ama yürüyordum. Sonra 500 adım 1.000 adım derken şu anda günde 15.000 adım altına düşmüyorum. Bu inanç, azim ve destekle oluyor. Hareketten kopmak, hayattan kopmak demek unutmayın.
  • Uyuduğunuz odayı mümkün olduğunca serin tutun, ancak uyurken çalışan klima ile uyumayın, solunumunuzu rahatsız eder.
  • Aşırı serin bir klimalı ortamdan bir anda çok sıcağa çıkmamaya dikkat edin.
  • İlaç kullanıyorsanız mutlaka ilaçlarınızı zamanında alın, aksatmayın.
  • Ve en son ama gerçekten en önemlisi BOL SU İÇİN …

Sağlıklı, keyifli, güzel bir yaz geçirmeniz dileği ile…

–Görsel Alıntı–  www.macworld.com/article/2021496/the-2012-app-gems-awards.html

www.tr.depositphotos.com/2888186/stock-photo-overweight-man-on-scales.html

www.tr.freeimages.com/premium/women-with-overweight-from-behind-on-scales-452918

Siz Ne Dersiniz?

%d blogcu bunu beğendi: